🏃‍♀️1/26(一)將舉辦「運動增進肌耐力」講座，歡迎大屯夥伴報名參加！

各位大屯夥伴您好：

在現代生活中，不論是日常走路、爬樓梯、搬運物品，甚至長時間站立或跑步，都需要肌肉具備持久的耐力。肌耐力（Muscular Endurance）是指肌肉在長時間或反覆運動中持續用力而不易疲勞的能力。

本講座將以科學化、實用且易於執行的方式介紹肌耐力的原理、訓練方法與實際運動策略。從正確的熱身、循序進階的訓練規劃，到如何結合日常運動與生活習慣提升肌耐力，讓你在短期內看到成效、長期維持體能。無論你是運動新手，還是希望突破體能瓶頸的進階者，都能在本次講座中獲得具體方法與靈感。歡迎報名參加講座，一起增進自己的肌耐力！

💡 擁有良好的肌耐力能帶來多重益處：

△提升運動表現與持久力，不容易在活動中提早疲勞。

△幫助維持正確體態、更好姿勢，使你長時間站立或工作不易腰酸背痛。

△改善肌肉與心肺的協調性，促進日常功能表現，例如提重物或遊玩時更得心應手。

△降低運動傷害風險與受傷可能性，有助於穩定關節與肌肉反覆負荷。

🔗報名連結：https://forms.gle/6entHnLHieFJjeUo6

🔷講師：吳銘堂老師/香柏木居家長照機構業務負責人、香柏木健康關懷協會執行長

🔷時間：01/26(一) 19:00-21:00

🔷地點：市立大里高中舊圖書館B1

🔷洽詢電話：04-24074600(大屯社大辦公室)

🔷好康活動

1.【報名送社大桌曆】：事先報名完成者，講座當天完整聽完講座，結束後每人可以找工作人員索取一本社大桌曆。

2.【公民講座集很大】：每人可以拿一張公民講座集點卡，當天完整聽完講座，結束後找工作人員蓋一點。公民講座集點卡集滿10點，可享一門課程報名85折優惠。

歡迎加入我們，一起 從基礎開始強化肌耐力、改善體能表現、享受更有活力的生活！💪